PASEOS SALUDABLES POR LA RUTA WAP DE CARABANCHEL

A partir del miércoles 21 de Febrero comenzamos los paseos saludables por la ruta WAP del Parque de las Cruces. A las 17:30´en el CMS de Carabanchel

ANÍMATE CAMINAR ES SALUD



PASEOS SALUDABLES 

DESDE EL CMS CARABANCHEL

Conoceremos parques cercanos en nuestro distrito y realizaremos ejercicio físico adaptado a las circunstancias de cada persona.

Encuadrados dentro del PROGRAMA ALAS, su objetivo es facilitar la práctica del ejercicio físico de forma regular y promover la socialización así como dar a conocer los recursos existentes en el barrio para la realización de ejercicio físico.

FECHAS:                   Todos los miércoles

PUNTO                         CMS Carabanchel         

DE ENCUENTRO:    c/ Eugenia de Montijo, 90                          

HORARIO:                 de 18:00 a 19:30 H

PERSONA                      Charo

DE CONTACTO:        (en el propio centro o en los teléfonos 

                91 360 22 00 - 91 369 60 72)

                     

CÓMO DISFRUTAR DEL SOL SIN RIESGOS

"PREVENIMOS EL MELANOMA 

PROTEGIÉNDONOS DEL SOL"

Sábado 10 de mayo en el Parque Madrid Río

El Centro Madrid Salud (CMS) de Carabanchel  participa durante la mañana del próximo sábado en la tercera fase de "Convive Madrid Río" con esta actividad. 

Esta propuesta tiene como  objetivo concienciar y sensibilizar a la población  sobre la importancia que tiene la protección solar en la prevención de posibles lesiones cutáneas, incluido el cáncer de piel.

Durante la actividad se informará de cómo podemos conocer nuestro fototipo cutáneo y el Factor de Protección Solar (FPS) recomendado. Asimismo  se realizarán chapas personalizadas como recuerdo de esta información y se darán las recomendaciones preventivas fundamentales para poder tomar el sol sin riesgos.

   

El Ayuntamiento de Madrid, a través del Área de Familia, Servicios Sociales y Participación Ciudadana inició en 2013 el programa Convive Madrid Río, con la intención de fomentar la responsabilidad de la ciudadanía con su entorno, contribuir al cuidado y la difusión del espacio de Madrid Río y promover la salud, convivencia y los valores de solidaridad y buenas prácticas.

Ubicación: Plaza del Obelisco - Parque Madrid Río (cerca de las Playas, a la altura del Paseo de Yeserías, 33).

OSTEOPOROSIS Y EJERCICIO FÍSICO



La Osteoporosis es una  enfermedad en la que los huesos se hacen más frágiles porque se pierde masa ósea, es decir se  vuelven más porosos lo que les hace tener menos resistencia a  los golpes y pueden  romperse con facilidad.

La osteoporosis es muy frecuente  y aunque cualquier persona, incluidos niños o adolescentes,  puede desarrollarla, la enfermedad afecta más a:

• Las mujeres después de la menopausia
• Las personas que tienen familiares directos con osteoporosis
• Las personas mayores,  ya que se pierde masa ósea con la edad
• Las personas que no toman alimentos ricos en calcio: (leche, queso, yogur, pescado o frutos secos)
• Las personas que no hacen ejercicio físico
• Las personas  que fuman  o que  consumen alcohol o café en exceso 

La principal consecuencia de la osteoporosis son las fracturas y en  España se  estima que esta enfermedad es la causante de unas 25.000 fracturas cada año.  Aproximadamente 1 de cada 3 mujeres y 1 de cada 5 hombres mayores de 50 años sufrirá una fractura provocada por la osteoporosis en su vida.

Hay factores de riesgo para desarrollar esta enfermedad que dependen de nuestros hábitos de vida. Somos nosotros los que si   modificamos nuestros hábitos podremos  conseguir  unos huesos fuertes,  por ejemplo  con una dieta equilibrada evitando el sobrepeso o la delgadez, comiendo  alimentos ricos en calcio,  tomando el sol  una media hora al día, abandonando el tabaco, no abusando  del alcohol ni de café  y  especialmente haciendo ejercicio físico.  La actividad física es un hábito que nos hace sentirnos bien en general  y  ayuda a prevenir muchos problemas de salud.  El ejerció físico hecho a diario es  imprescindible para mejorar y evitar la osteoporosis y  si lo hacemos al aire libre, conseguiremos que todavía sea más beneficioso para nuestros huesos. Es una buena idea tratar de realizar por lo menos una actividad moderada, como caminar deprisa, limpiar la casa o jugar con los niños, durante 20 ó 30 minutos casi todos los días de la semana.

No tenemos disculpa, todas las personas  podemos hacer ejercicio porque   siempre hay un tipo de ejercicio que se puede realizar. Si tienes alguna enfermedad, o dudas sobre que ejercicio puedes hacer consulta en tu centro de salud. ÍYYY

EL DÍA TIENE 1.440 MINUTOS. ¡UTILIZA 30 PARA MOVERTE!, TUS HUESOS TE LO AGRDECERAN