RETO SALUDABLE semana 8

¿Qué tal los lácteos? Anímate y cuentánoslo, también puedes mandarnos tus fotos en el twitter o Facebook de Madrid Salud @madridsalud.

Pues nos hemos plantado en la semana 8, ya dos meses de retos, y ¿por qué vamos a parar? Os animo a seguir participando. Esta semana os traemos el reto del PLATO SALUDABLE.

Os suena esa situación en la que entre dos amig@s os contáis que no coméis tanto y aún así no perdéis peso. Pues bien a veces lo que puede ocurrir es que la ración que se consideran "normales" son excesivas o escasas, por ello una de las recomendaciones para llevar una alimentación saludable y equilibrada en raciones es el plato saludable y os animamos a que intentéis ponerlo en práctica esta semana.

RETO SALUDABLE semana 7

¿Cómo os ha ido esta semana con las proteínas? Anímate y cuentánoslo, también puedes mandarnos tus fotos en el twitter o Facebook de Madrid Salud @madridsalud.

Nos hemos plantado en la séptima semana  y pensarás que ya nos quedan poco retos, pero aún tenemos algunos guardados. Esta semana el reto que te proponemos es sobre los LÁCTEOS.
 En un momento en el que en nuestra sociedad los lácteos están señalados, es importante remarcan su importancia en nuestra dieta, puesto que nos aportan proteínas de alta calidad, calcio y favorecen la absorción de vitamina D, tan importante en estos días en los que hemos podido ver poco el sol.
Los lácteos no son sólo leche y yogures, también la cuajada, el queso, el requesón... Se recomiendan unas 2-3 raciones al día, preferentemente sin añadirles azúcar puesto que ya contienen así como consumir quesos menos curados. 
En caso de intolerancia a la lactosa,consumirlos sin lactosa.

Para poder cumplirlo te volvemos a dejar tres trucos y además un cuarto de ejercicio físico que hará que te mantengas activo/activa y favorezca a controlar el estrés y ansiedad además de una mejor conciliación del sueño.

RETO SALUDABLE semana 6

¿Cómo os ha ido esta semana con las verduras? Anímate y cuentánoslo, también puedes mandarnos tus fotos en el twitter o Facebook de Madrid Salud @madridsalud.

Nos hemos plantado en la sexta semana en la cual el reto se basa en el consumo de CARNE, PESCADO Y HUEVOS, comer una ración más de pescado a la semana y disminuir el consumo de carne procesada como las salchichas, hamburguesas...
Para poder cumplirlo te volvemos a dejar tres trucos y además un cuarto de ejercicio físico que hará que te mantengas activo/activa y favorezca a controlar el estrés y ansiedad además de una mejor conciliación del sueño.

ACTIVIDADES EN CUARENTENA

REDES COMUNITARIAS EN LA CRISIS DE COVID-19

Queremos compartir este documento realizado por el Ministerio de Sanidad que tiene como objetivo dar una información práctica para el desarrollo de redes comunitarias locales en respuesta a la pandemia de COVID-19. Se ha elaborado sistematizando la experiencia de diversas redes en marcha en el ámbito local, a partir de la información facilitada a través de la Federación Española de Municipios y Provincias (FEMP), la Red Española de Ciudades Saludables (RECS), la Alianza de Salud Comunitaria y el Programa de Actividades Comunitarias en Atención Primaria (PACAP), entre otras fuentes (ver agradecimientos). (Seguir leyendo)

RETO SALUDABLE semana 5

¿Habéis bebido 1L o 2L de agua? Anímate y cuentánoslo, también puedes mandarnso tus fotos en el twitter Madrid Salud @madridsalud.

Ya vamos por la quinta semana en la cual este reto te va a resultar facilísimo ahora que llega el buen tiempo, la SEMANA DE LAS VERDURAS.

Debemos de consumir de forma habitual 2 raciones de verdura al día y preferentemente una en ensalada. Para poder cumplirlo te volvemos a dejar tres trucos y además un cuarto de ejercicio físico que hará que te mantengas activo/activa y favorezca a controlar el estrés y ansiedad además de una mejor conciliación del sueño.

Recuerda, tú puedes hacerlo. CREE EN TÍ Y LO CONSEGUIRÁS.

RETO SALUDABLE semana 4

¿Habéis conseguido consumir los frutos secos necesarios? Anímate y cuentánoslo en el twitter de Madrid Salud @madridsalud.

Ya vamos por la cuarta semana en la cual este reto te va a resultar facilísimo, la SEMANA DEL AGUA.

Se calcula que estamos compuesto en un 65% de agua que oscilará en función de la etapa de la vida, por lo que podemos casi afirmar que SOMOS AGUA. Por lo tanto es un componente esencial a ingerir en nuestro día a día. Es importante hacer incidencia en este consumo especialmente en etapas más avanzadas de edad puesto que el reflejo de la sed se va perdiendo y debemos esforzarnos por beber. Para poder cumplirlo te volvemos a dejar tres trucos y además un cuarto de ejercicio físico que hará que te mantengas activo/activa y favorezca a controlar el estrés y ansiedad además de una mejor conciliación del sueño.

Recuerda, tú puedes hacerlo. CREE EN TÍ Y LO CONSEGUIRÁS.